Sadece Makyaj Yetmez | Nasıl Fit Kalıyorum ?

Herkese Merhaba !
Makyaj eğlencedir makyaj sanattır falan tamam ama güzel kadın sadece makyajla güzel olabilen kadın değildir hepimiz farkındayız :)

Bedenin güzel ise sende güzelsin mottosuyla yayınlayacağım bu serideki postları ,ancak özellikle belirtmek istiyorum benim için güzellik = sağlık.Yani ne kadar sağlıklıysan o kadar güzelsin aslında

Medyada gözümüze sokulan sarışın,incecik,kocaman dudaklı,kocaman göğüslü kadın modeli şişirilmiş balondur,fazlası değil ! :)

Hepimizin bildiği vucut kitle indeksi oranına göre gayet sağlıklıymışım benim oranım 19,4  eğer sizinkini bilmiyorsanız tık

Peki ben nasıl fit kalıyorum ?
Aslında bunun için yoğun bir çaba sarf etmiyorum ama her gün özel olarak yaptığım,vakit ayırdığım 3 önemli hususu bugün sizlerle paylaşmak istiyorum

1- ENERGY Boooooom !

Güne böyle lezzetli ve enerjili bir öğünle başlamayı kim istemez ki !

Her sabah yaptığım fix kahvaltımı görüyorsunuz şu an:  krep/pancake üzerine nutella, yanına en sevdiğim meyve muz ( illa muz olmak zorunda değil sevdiğiniz herhangi bir meyveyi tercih edebilirsiniz ) ve tabi ki gün içinde de sıklıkla tüketmemiz gereken Badem - bademin yararlarından bahsetmeme gerek yok sanırım ama saç&tırnak bakımının da en önemli parçası olduğunu belirtmek istiyorum,üstelik tok tutuyor :) - Bu tabağı silip süpürdüğümde hem mutlu hem enerjik olarak güne başlamış oluyorum 

Kahvaltımı ettikten sonra ve ya önce ve ya birlikte hiç farketmez mutlaka bitki çayımı içerim arkadaş- benim gibi kafein bağımlısı biri bile kahveyi şutlayıp yerine bitki çayını koyduysa siz hayli hayli yaparsınız artık :)

Coffee out ! Bitki Çayı in !

Kahvaltıyı atlamıyoruz doya doya ediyoruz :) Hem ne demiş Cemal Süreya  '' Yemek yemek üstüne ne düşünürsünüz bilmem Ama kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı ''

 2- RUN RUN RUN !

sabah koşusunu hayatıma yerleştirmem uzun zamanımı aldı çünkü sabah koşusu çok ciddi bir hayat disiplini aslında, erkenden kalkacaksın da kahvaltı edeceksin de koşacaksın da gelip duş alacaksın falan ohooo kim uğraşır onunla, onla uğraşacağıma 2 saat daha fazla uyurum sabahları oh diye diye büyüttüm ben bu totoyu :) Üniversiteye başlamam benim bu konuda da en büyük şansım oldu

okulun sabah koşmaya böylesine uygun bir spor tesisi olduğunu nereden bilebilirdim ki ? Her sabah burda koşmak bana inanılmaz huzur vermeye başladı , yine okulun konumundan kaynaklı bazı sabahları Bebek Sahili tercih etmeye başladım ( üşenmezsem :D ) ve yavaş yavaş sabah koşusu hayatıma oturdu ve inanın bana acayip faydasını gördüm . Deneyin pişman olmayacaksınız

3- IN SQUAT WE TRUST 

Veee gelelim dünyanın en güzel ve en pratik şekillendirme hareketine ta ta ta taaam SQUAT :) Uzmanlar kilo vermek isteyene de kilo almak isteyene de bu mucizevi hareketi öneriyorlar amacı kalça ve bacak bölgenizi en uygun şekle ve ölçüye sokabilmek Aa ben hiç duymadım kız neymiş bu squat nasıl yapılır diyorsanız tık 

Fitness hocamın önerisiyle, ya çok kaslı olursam korkusuyla başladığım ama sonradan etkilerini fark edince bırakamadığım squattan verim alabilmek  için en az 1 aylık bir süre içinde sıkı çalışmanız yeterli :)

Bu da uyabileceğiniz bir squat çizelgesi ( ben bunu kullanmıştım )

30 Günün sonunda farkı göreceksiniz :)

                               Bugünlük ve ilk ''beautyquotes '' larım bunlardıı umarım faydalı olmuştur  :)
                       Eğer sizinde kendinize özel fit kalma sırlarınız varsa yorum bırakmayı unutmayın 

                                        Kendinize iyi bakın , İyi bayramlar :)))))